夏バテに効く生活習慣とは？
夏バテは、暑さに体がついていけず、自律神経のバランスが崩れるなどして、 体調不良が起こることです。 不規則な生活をしていると起こりやすいのですが、規則正しい生活をしていても夏バテすることもあり、 注意が必要です。
＜夏バテしたと思ったら・・・＞
夏バテかなと感じたら、無理は禁物。
外出、レジャーなどはせず、休みの日は自宅でゆっくり過ごすようにしましょう。
休みの日は、昼寝を日課にしてもいいですね。
職場でも、昼休み中に、１０分程度目を閉じて静かにする時間を作るだけでも、体力の消耗が違います。
＜夏バテに効く冷房の使い方＞
夏バテの原因のひとつが、気温の上昇に、体が追いついていかないことです。
冷房をかけた部屋を出たり入ったりして、急激な気温の変化に、体がさらされると、
余計に、体調を崩しやすくなります。
夏バテ対策となる冷房の使い方は、外気温と冷房をかけた部屋の気温の差が５度程度になるようにすることです。 最近では、３６度を超える外気温の日もありますから、室内温度と外気温の差が５度というのは難しいかもしれません。 除湿を利用する、扇風機を併用して空気をかき混ぜる、上着を羽織るなどして、 外気温との差が開き過ぎないように、気をつけるといいでしょう。
＜夏バテに効く水分補給や食事の仕方＞
夏バテしそうなときは、冷たい飲み物をたくさん飲んでいることも多いのではないでしょうか。
暑い時には、汗をたくさんかきますから、水分をしっかり取る必要がありますが、
冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、アイスやカキ氷ばかり食べていては、胃液が薄まって食欲が沸かなくなったり、
おなかを壊したりしてしまいます。
水分補給も大事ですが、冷たいものばかりではなく、体温程度の飲み物を取ることも大事です。
また、食事も、口当たりのよいものばかりではなく、ビタミン類やたんぱく質が豊富な豚肉やうなぎ、青魚を取り入れ、 血行をよくするようにすることも大切です。 食欲があまり沸かなければ、腹６分目くらい食べられれば大丈夫と考え、リラックスして食事をすることも重要ですね。
夏バテは、気温の急激な上昇に、体がついていかないことから起こります。 日本のように高温多湿の夏では、夏バテが起こりやすいとも言われますが、 無理をしない、少しくらい痩せても大丈夫と思って気楽にするなど、 気持ちの上でもでリラックスすることが、夏バテ対策にもなります。
疲れに効いた！驚きのサプリメント
日頃の疲れをとるために、いくつかのサプリメントを検討していたところ、 友人に疲れに効果てき面だったという、にんにく卵黄を紹介されました。 いろいろな問題を抱え、肉体的にも精神的にも弱っていた彼女が 「これのお陰で猛暑の夏を乗り切れた」と強く勧めてくれました。
販売サイトの口コミを読んでみても、疲れをとるサプリメントとして絶賛の声が多く、早速、頼んでみたのですが、このにんにく卵黄は、よくある
ソフトカプセルではなく、いわゆる丸薬（正露丸のような）の形状だったので
少し驚きました。
にんにくの臭いも少し気になりましたが、いかにも効きそうで、
期待しつつ飲み始めました。
友人絶賛のサプリメントはこちらです 
丸薬・にんにく卵黄の口コミを見てみる
すると飲み始めて２週間、睡眠の質が明らかに向上し、その効果に正直驚きました。
最初の１週間で目覚めのタイミングに変化が起こり、
2週間で早朝覚醒が減り目覚ましがなって目が覚めるように、
3週間で寝坊しそうになることも・・・睡眠の質も向上。
疲労感は明らかに減少、疲れにくくなりました。
以前も、ソフトカプセルにんにく卵黄を飲んでいたことが あったのですが、これほどの変化を感じることはありませんでした。 今では、疲れをとる最強のアイテムとして友人同様、手放せなくなっています。
有効成分の含有量と混じり気の無さが別格の効力を発揮する！
友人曰く、大量生産のソフトカプセル製剤は材料を一旦、粉末にしてから
植物油と混ぜてカプセルに充填する
ため、有効成分の正味量が半分～5分の1程度になってしまうようです。
また、原料が生にんにくではなく、粉末にしてしまうとにんにく本来の有効性を
引き出せなくなってしまうとのこと。
つまり、ソフトカプセルではにんにくと卵黄が本来持っている効能も半減してしまうので、
この丸薬にんにく卵黄は一般の市販品とは物が違うようです。
保存料や着色料、酸化防止剤などの添加物を一切使用していない点も安心できました。
他にも目に見えて変わったことがあるのですが、 一番良かったのは、よく眠れて、疲れが残らず、疲れにくくなったこと。
飲み始めて翌日に劇的に疲れをとる効果があるか、といえばそうでは
ありませんが、１週間から２週間で誰でも何らかの
良い変化を期待できるのではないかと思います。
（それほど、私はよく眠れるようになったし、疲れにくく
なりましたので）
疲れにくくなったな、ああ良く寝た、という実感は 本当に嬉しいものです。精神的にも楽になれます。 私はにんにく卵黄のおかげで、仕事、家事、介護にもう一度元気に 向き合えるようになったと感じています。
近い将来、あなたが私と同じように、疲れのない、気力の充実した、気分爽快な毎日を送られていことを祈っています。
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