疲れを取る飲み物の成分と仕組み
疲れを取るといわれる飲み物を紹介します。 飲み物は手軽で簡単ですので、疲れたら是非、試してみてください。
＜酢＞
酢はいわずと知れた疲労回復飲料で、
様々な酢飲料が販売されるようになって来ました。
酢の酸味のもとであるクエン酸が疲労回復に効果がある理由は、
食べ物を分解しエネルギーに変えるクエン酸回路を活性化させる働きがあるためです。
クエン酸回路が活発に働いていると、エネルギーがどんどん生産されますから、疲れが取れるというわけです。 さらに、クエン酸は抗酸化効果で傷ついた細胞や遺伝子を修復し、 キレート効果でミネラルの吸収を助け、疲れを取る効果を倍増させてくれるのです。
＜コーヒー・紅茶＞
コーヒーや紅茶にも、疲れを取る効果があります。
コーヒーは、香りが脳に働きかけ、リラックスさせるアルファ波を出させることが、科学的にわかっています。
中でもブルーマウンテンとグァテマラは、アルファ波の量が多く、
コーヒーの中でも疲労回復に効果が高いと考えられています。
また、頭をスッキリさせる飲み物なら、コーヒーよりも紅茶です。 カフェインは、神経の疲れを取ってくれる働きがあるのですが、 紅茶は、コーヒーよりもカフェインの含有量が多いため、飲むと頭がスッキリすると考えられています。
＜牛乳＞
疲れを取るためには、睡眠を充分にとって、体を休息させることが一番大切です。
牛乳には、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、天然の催眠剤とも言われています。
トリプトファンは、体に取り込まれると脳内物質セロトニンの生成を促します。 セロトニンは、眠気を起こすだけでなく、リラックス効果も生み出すため、 寝る前にホットミルクを飲むと、心地よく眠ることができ、疲れを取ることに役立つのです。
＜ハーブティー＞
ハーブティーは、生活雑貨店やドラッグストア、スーパーなどでも、手軽に手に入るようになりました。
ハーブティーの種類によって、効果は異なりますが、ビタミンやカルシウム、食物繊維などが多く含まれ、
体調維持や疲労回復に役立てることができる飲み物です。
特に疲れを取る効果が高いのは、ビタミンＣが豊富なローズヒップ、クエン酸とビタミンＣのハイビスカス、 心身の不調に用いられるカモミールなどが有名です。 リラックスタイムにハーブティーを取り入れ、疲れを取ることに利用してもいいかもしれませんね。
疲れに効いた！驚きのサプリメント
日頃の疲れをとるために、いくつかのサプリメントを検討していたところ、 友人に疲れに効果てき面だったという、にんにく卵黄を紹介されました。 いろいろな問題を抱え、肉体的にも精神的にも弱っていた彼女が 「これのお陰で猛暑の夏を乗り切れた」と強く勧めてくれました。
販売サイトの口コミを読んでみても、疲れをとるサプリメントとして絶賛の声が多く、早速、頼んでみたのですが、このにんにく卵黄は、よくある
ソフトカプセルではなく、いわゆる丸薬（正露丸のような）の形状だったので
少し驚きました。
にんにくの臭いも少し気になりましたが、いかにも効きそうで、
期待しつつ飲み始めました。
友人絶賛のサプリメントはこちらです 
丸薬・にんにく卵黄の口コミを見てみる
すると飲み始めて２週間、睡眠の質が明らかに向上し、その効果に正直驚きました。
最初の１週間で目覚めのタイミングに変化が起こり、
2週間で早朝覚醒が減り目覚ましがなって目が覚めるように、
3週間で寝坊しそうになることも・・・睡眠の質も向上。
疲労感は明らかに減少、疲れにくくなりました。
以前も、ソフトカプセルにんにく卵黄を飲んでいたことが あったのですが、これほどの変化を感じることはありませんでした。 今では、疲れをとる最強のアイテムとして友人同様、手放せなくなっています。
有効成分の含有量と混じり気の無さが別格の効力を発揮する！
友人曰く、大量生産のソフトカプセル製剤は材料を一旦、粉末にしてから
植物油と混ぜてカプセルに充填する
ため、有効成分の正味量が半分～5分の1程度になってしまうようです。
また、原料が生にんにくではなく、粉末にしてしまうとにんにく本来の有効性を
引き出せなくなってしまうとのこと。
つまり、ソフトカプセルではにんにくと卵黄が本来持っている効能も半減してしまうので、
この丸薬にんにく卵黄は一般の市販品とは物が違うようです。
保存料や着色料、酸化防止剤などの添加物を一切使用していない点も安心できました。
他にも目に見えて変わったことがあるのですが、 一番良かったのは、よく眠れて、疲れが残らず、疲れにくくなったこと。
飲み始めて翌日に劇的に疲れをとる効果があるか、といえばそうでは
ありませんが、１週間から２週間で誰でも何らかの
良い変化を期待できるのではないかと思います。
（それほど、私はよく眠れるようになったし、疲れにくく
なりましたので）
疲れにくくなったな、ああ良く寝た、という実感は 本当に嬉しいものです。精神的にも楽になれます。 私はにんにく卵黄のおかげで、仕事、家事、介護にもう一度元気に 向き合えるようになったと感じています。
近い将来、あなたが私と同じように、疲れのない、気力の充実した、気分爽快な毎日を送られていことを祈っています。
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